Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.

Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.

Благодаря этой книге:

• Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.

• Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.

• Научитесь регулярно подводить биологические часы.

• Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.

• Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.

• Пригласите в союзники музыку и спорт.

Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.

Для кого книга

Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.